Aveia Nocturna com Chia e Frutos Vermelhos

Se é um adepto de aveia nocturna, esta receita é para si! Se gosta de bons pequenos almoços, mas não quer ter muito trabalho logo pela manhã, esta receita é para si!

Se gosta de aveia e de chia e gosta de pequenos almoços, bonitos, criativos e fazê-los ao gosto de cada um aí em casa, esta receita é para si!

Agora depois dos excessos da Páscoa, o nosso organismo precisa de descanso. Nada melhor do que uma aveia nocturna com chia e frutos vermelhos, ou outros a gosto.

Gosto de fazer estes potes de aveia e ir alterando os sabores, as cores e até as texturas.

Esta é uma das propostas que pode fazer.

Tem muitos benefícios nutricionais, rico em fibras, proteína e minerais. Deixar a aveia de molho, fica mais fácil de digerir, pois reduz o ácido fítico. Aumenta a sensação de saciedade, para quem quer emagrecer. E tem uma poupança, pois são produtos, relativamente baratos.

Por tudo isto e muito mais, vamos lá fazer o nosso pequeno almoço. É só misturar tudo, mexer bem e colocar no frigorifico durante a noite.

Bom Apetite.

Aveia Nocturna com Chia e Frutos Vermelhos

Ingredientes:

¾ de chávena de flocos de aveia

3 c. de sopa de sementes de chia

1 c. de sobremesa de xarope de ácer

1 c. de chá de canela

1 pitada de sal

fruta a gosto

 1 1/4 chávena de leite ou bebida vegetal

Preparação:

Coloque todos os ingredientes, excepto a fruta, numa taça. Mexa bem.

Encha frascos ou taças, não até a cima, para depois poder colocar a fruta. Leve ao frigorifico durante a noite.

Retire do frio, decore com fruta a gosto.

Bom Apetite.