Overnight Oats com Sementes de Chia

Já não sabe o que comer ao pequeno almoço, para fugir ás torradas e ao pão com manteiga?

Para além do tempo, que não tem, é preciso comer saudável e rápido.

Cá por casa, apesar de agora, ter mais tempo para o pequeno almoço, gosto de variar.

Crepiocas, ovos, papas de aveia entre outros são os que mais uso neste momento.

Mas os meus eleitos são os overnight oats. Versáteis e muito fáceis de fazer.

Hoje trago-vos mais uma receita desta maravilhosa ideia de juntar os ingredientes que gostamos, deixa-los a descansar durante a noite e come-los de manhã.

Espero que gostem.

Ingredientes:

1 chávena de flocos de aveia

2 c. de sopa de sementes de chia

1 c. de sopa de mel ou açúcar mascavado

1 chávena de leite de vaca ou leite vegetal a gosto

1 c. de sobremesa de canela em pó

½ chávena de fruta a gosto

¼ chávena de frutos secos a gosto

Preparação:

Numa taça junte os flocos de aveia, as sementes de chia, o mel, a canela e o leite, e mexa bem.

Coloque esta mistura em frascos, leve ao frigorifico durante a noite.

De manha coloque os frutos secos e a fruta em cima dos flocos. E é só comer, e está preparada para uma manhã de trabalho.

Também pode levar para o trabalho e servir de lanche.

Bom Apetite.